پژوهشهای تازه نشان دادهاند که آه کشیدن تنها یک واکنش احساسی نیست، بلکه سازوکاری زیستی است که به حفظ تعادل بدن کمک میکند. این عمل میتواند استرس را کاهش دهد، تنفس را تنظیم کند و عملکرد ریهها را پایدار نگه دارد.
طبق مطالعهای که در مجله «پیشرفتهای علمی» منتشر شده، بسیاری از افراد پس از آه کشیدن احساس آرامش و سبکی در قفسه سینه دارند؛ این حس فقط ذهنی نیست بلکه واکنشی فیزیکی در بدن رخ میدهد. نفسهای عمیق و بازدمهای طولانی، نسبت به تنفسهای کوتاه و سطحی، تنش سطحی ریهها را کاهش میدهند و مایعی که سطح داخلی ریهها را میپوشاند، بهتر عمل میکند و از آسیب بافتهای ریه جلوگیری میکند.
تنفسهای کوتاه و سطحی مداوم میتوانند با کاهش خاصیت کشسانی ریهها، به مرور زمان تنفس را دشوار کنند. تمرینهایی مانند «تنفس چرخهای» یا بازدمهای طولانی، حتی به مدت پنج دقیقه در روز، به بهبود عملکرد ریهها، کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک میکنند.
آه کشیدن به باز شدن کیسههای هوایی ریه (آلوئولها) کمک میکند که گاهی در اثر تنفسهای کوتاه منقبض میشوند. هرچند آه کشیدن میتواند با هیجانهای منفی مثل اضطراب یا درد مرتبط باشد، یادگیری کنترل آگاهانه تنفس، به ویژه بازدمهای عمیق، فواید زیادی برای سلامت ریه و کاهش استرس دارد.
